Makan Enak, Kulit Glowing! Ini 8 Makanan Andalan Para Ahli Kecantikan

Menggunakan produk skincare dapat mengatasi masalah kulit di permukaan kulit, tetapi makan makanan yang sehat akan membuat tubuh dan kulit menjadi lebih sehat.

Untuk memiliki kulit yang sehat dan glowing, kita perlu mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan mengurangi makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji.

1. Ikan

Ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3, yang dapat membantu kulit Anda terlihat lembut dan cerah. Omega 3 juga dapat meredakan jerawat, peradangan, dan kemerahan kulit.

Ikan juga mengandung vitamin E dan antioksidan, yang melindungi kulit Anda dari iritasi dan radikal bebas yang dapat membuat kulit menua lebih cepat. Ikan memiliki nutrisi seperti zink dan protein yang dapat membantu regenerasi sel kulit.

2. Buah Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang meningkatkan kelembapan dan kencang pada kulit. Alpukat juga mengandung vitamin C dan E-2, yang penting untuk kulit yang sehat. Kandungannya dapat menghaluskan kulit.

Selain itu, alpukat kaya akan biotin, vitamin B yang membantu kulit dan rambut sehat. Kekurangan biotin dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, kemerahan, dermatitis, dan psoriasis.

3. Kenari

Kacang adalah snack yang sehat. Kehadiran vitamin E, vitamin C, zink, dan selenium dalam ular membantu menjaga kesehatan kulit. Kenari mengandung omega 3 dan omega 6 yang lebih tinggi dibandingkan dengan kacang-kacangan lain, hal ini membuat kenari menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan kacang lain. Akan tetapi, porsi yang dianjurkan untuk kenari adalah Β? gelas per hari. Makan kacang yang berlebih dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

4. Biji bunga matahari (Kuaci)

Biji-bijian dan kacang-kacangan adalah cemilan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Kuaci merupakan pilihan makanan yang baik untuk kulit karena mengandung vitamin E, selenium dan zink.

5. Wortel

Wortel kaya akan vitamin A yang dapat menyembuhkan luka bakar, dan kerutan pada wajah. Vitamin A juga berfungsi untuk membuat kulit lebih cerah. Selain itu, vitamin A yang kaya akan betakaroten dapat melindungi kulit dari bahaya paparan sinar matahari.

Vitamin A bisa ditemukan dengan mengkonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran dan wortel. Tubuh kita akan mengubah beta karoten menjadi vitamin A untuk melindungi kulit kita dari bahaya sinar matahari.

Provitamin A juga dapat ditemukan pada jeruk, bayam, ubi jalar, labu kuning, paprika, dan brokoli.

6. Kentang

Kedelai mengandung isoflavon, yang mengurangi estrogen dalam tubuh, sehingga wajah menjadi lebih elastis dan kerutan berkurang. Isoflavon dapat membantu perempuan yang tidak menstruasi karena dapat mengurangi kulit kering dan meningkatkan produksi kolagen, yang membantu tekstur kulit. Isoflavon juga dapat melindungi kulit dari sinar matahari ultraviolet, yang membantu mencegah kanker kulit.

7. Black chocolate

Cokelat hitam mengandung antioksidan yang membantu kulit melembapkan, menghaluskan, dan melancarkan peredaran darah.

8. Teh herbal

Mengandung banyak antioksidan dan katekin, teh hijau dapat melindungi kulit, mengurangi kemerahan, meningkatkan kelembapan, dan meningkatkan elastisitas, dan melindunginya dari stressor luar dan penuaan.

The greens adalah pilihan yang bagus untuk mengobati jerawat karena kandungannya dapat mengurangi jumlah minyak (sebum) yang diproduksi tubuh. Jika susu dicampur dengan teh hijau, efek antioksidannya akan berkurang.

 

Informasi tambahan tentang kulit yang sehat

Jangan lupa untuk melembapkan kulit Anda karena air sangat penting untuk kesehatan kulit. Ini akan memastikan kulit tetap lembab sehingga mengurangi kerutan di wajah dan membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan menyerap nutrisi.

Sangat penting untuk menjaga kebersihan kulit Anda selain menjaga apa yang Anda makan dan minum. Salah satu contohnya adalah menghindari menyentuh wajah Anda sebelum mencuci tangan dan mencuci muka secara menyeluruh.

Jika Anda memiliki masalah kulit atau ingin kulit kalian menjadi cantik, Anda bisa kunjungi Surabaya Skin Centre untuk mendapatan perawatan dan penanganan yang tepat bagi kulit Anda

Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami di:

> 031-599 9595

> 0822 6122 9595 (WA Only)

Atau bisa langsung kunjungi Surabaya Skin Centre di Jln. Prof. Dr. Moestopo No. 175, Surabaya